Kako brzo smršaviti

DSC_4843

Možete smršaviti brzo i zauvijek bez da se ustajete u pet ujutro da bi trčali na prazan želudac, bez vježbanja 6 puta tjedno, bez osjećaja gladi ili odricanja od najdraže hrane.

Sve što vam je potrebno su tri stvari: trening, zdrava prehrana i Ella’s proizvodi za mršavljenje. U ovom tekstu ćete vidjeti jednostavan i djelotvoran plan kojim možete ostvariti ciljane rezultate i imati društveni život i jesti uobičajeno.

1. Postanite snažniji. Trening snage povećava kardiovaskularnu kondiciju, ojačava zglobove i kosti, izgrađuje mišiće, povećava fleksibilnost ali i pomaže u gubitku masnih naslaga.

– održavajte mišiće. više snage više mišića. Trening snage izgrađuje mišiće i sprječava gubitak mišićne mase tako da ne postenete “mršavi” i masni.

– izgarajte masnoće. trening snage sprječava usporavanje vašeg metabolizma dok ste na dijeti. To znači veći gubitak masti.

– pridržavajte se dijete. vježbanje pozitivno utječe na vaše prehrambene navike. Bolje se pridržavate dijete dok trenirate i tako gubite više masnoća.

Najbolje rezultate ćete imati izvodeći slobodnim utezima složene vježbe poput čučnjeva i mrtvog dizanja.

2. jedite zdravo. Jedite cjelovite neprerađene namirnice 90% vremena. Cjelovite namirnice su najbliže svom prirodnom stanju bez dodanih šećera, masti, umjetnih okusa… Kupujte sirovu hranu i pripremajte je sami.

Bjelančevine. Potrebne za izgradnju i održavanje mišića da ne bi postali mršavi i masni. Bjelančevine također imaju izražen termički efekt. Jedite cjelovite izvore bjelančevina kao što su govedina, piletina, riba, mlijeko i mliječni proizvodi…

Povrće i voće. Napunit će vaš stomak ali su često niskokalorične i bogate vlaknima, vodom, vitaminima i mineralima. Jedite povrće i voće uz svaki obrok.

Zdrave masnoće. Masnoće vas neće udebljati. Udebljat će vas loša ishrana i nedostatak vježbanja. Zdrave masnoće će vam pomoći pri mršavljenju, zasitit će vas i usporiti probavu. Jedite zdrave masnoće uz zvaki obrok, riblje ulje, maslinovo ulje, orašasti plodovi

Voda. Često se osjećaj žeđi miješa s osjećajem gladi. Izbjegavajte gazirane napitke, alkohol i sokove. Popijte dvije čaše vode uz svaki obrok i pijuckajte vodu tijekom vježbanja. Zeleni čaj i limunada su također dobri.

3. Žitarice jedite isključivo iza treninga. Pašta ili riža imaju veliku kalorijsku gustoću, 100 g pašte ima više od 350 kcal dok 100 g brokule ima samo 35 kcal. Ograničite unos hrane bogate žitaricama samo na obroke nakon treninga i tako će te automatski smanjiti i unos kalorija.

– Jedite manje škroba.Uz svaki obrok jedite povrće, voće i zdrave masnoće. Ugljikohidrati iz tih izvora su sasvim prihvatljivi. Namirnice bogate škrobom jedite samo nakon treninga-

– Ako ne trenirate zaboravite na žitarice.

– Jedite složene ugljikohidrate. Složeni ugljikohidrati pospješuju gubitak masnog tkiva i treba im duže da se probave. Izbjegavajte rafinirane ugljikohidrate poput proizvoda od bijelog brašna.

4. Jedite više. Češći obroci smanjujuju osjećaj gladi tako što održavaju šećer u krvi stabilnim. Češći mali obroci također smanjuju veličinu želuca s vremenom što 
znači da ćete se prije zasititi. Jedite svaka tri sata.

– usvojite naviku da doručkujete

– ne preskačite obrok iza treninga, jedini obrok u danu kada su dozvoljeni ugljikohidrati nadoknadit će vam rezerve energije.

– jedite 6 malih umjesto tri velika obroka

5. Ubacite kardio. Pretjerivanje s kardio treningom potrošit će vaše misšiće a ne masne naslage. Nikada ne radite samo kardio nego ga dodajte u rutinu treninga da bi ubrzali gubitak masnoća koji postižete treningom snage i zdravom prehranom.

6. Koristite Ella’S kapsule i čaj. Dvije Ella’S Slim kapsule prije svakog obroka i Ella’S čaj tokom cijelog dana smanjit će osjećaj gladi i ubrzati metabolizam te na taj način pomoći u skidanju dodatnih kilograma.

28.05.2014., 10:08

Ella's čaj

Konzumiranjem Ella's čaja tjelesna težina postupno se smanjuje, bez velikih oscilacija i povratka izgubljenih kilograma.

Epimen kapsule

Prirodna pomoć za potenciju, dovodi do supersnažnih erekcija i odgađa prijevremenu ejakulaciju.

Epiderm balzam

Ljekoviti balzam širokog spektra djelovanja, pogodan za pospješivanje zacjeljivanja rana, opekotina, čireva, blažih upala kože.

O nama

CANDEO PHARM d.o.o. je tvrtka koju vodi tim iskusnih stručnjaka na području biokemije, farmakologije, medicine i nutricionizma. Bavimo se proizvodnjom medicinskih pripravaka, koji su sastavljeni iskjučivo od biljnih sastojaka te su, za razliku od ostalih proizvoda na tržištu...

Pročitajte više o nama

Iskustva

Nakon operacije prostate svaki čovjek ima određene probleme jer nastradaju živci bitni za seksualni odnos. Ja sam imao sreću da sam vrlo brzo naišao na stimulans Epimen koji je riješio sve moje probleme. Meni je kapsula počela djelovati čim sam je uzeo. Svima bih preporučio Epimen, naročito onima koji su kao i ja morali operirati prostatu, ali i svima koji žele povećati ili vratiti svoju seksualnu snagu

Ćiro Blažević, trener svih trenera

Newsletter